你可以永远相信日式抗衰思路～ - 坚持日式保养5年，总结了一下我长期

你可以永远相信日式抗衰思路～

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坚持日式保养5年，总结了一下我长期维持状态的经验：

◾先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+气血足)

◾再搞中框架（头发：黑亮顺/穿搭：经典百搭）

◾最后小框架（五官：护肤+妆容/眼神清澈，表情管理）

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皮肤（白透亮+气血足）

💫日式果蔬汁🥗：日本池谷《抗炎生活》中的方法，羽衣甘蓝+黄瓜+西芹+亚麻籽油打成汁，补充各种营养素，坚持即便熬夜脸也不会油腻腻

💫花青素果汁：蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓榨汁，连喝素颜透亮，眼睛都有神，这俩我是早晨换着喝，还可以内服纽斯特vcve葡萄籽，真白到发光，它葡萄籽里面的原花青素含量高能实打实作用到脸上，最直观的感受就是皮肤肉眼可见的变白了，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，偶尔熬夜脸上也没啥疲惫感，日常素颜出门都会被夸皮肤嘭嘭亮的程度，感觉整个人由内而外的变漂亮了很多，这种变化确实不是普通护肤品能给的。🧚‍♀️

💫补气血：养颜先养血，“血”相当于身体的支撑柱，每个月来姨妈，熬夜都会大量流失，气血不足不仅会贫血，还会早衰，垮脸、掉发、姨妈量少推迟...需要及时补气血，不然衰老就会越来越快。

我一直有喝众榆庄红糖姜枣茶的习惯，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色~

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身材（瘦+体态好）

💫日本《体态大师》《天鹅颈》：饭后靠墙站立，板正腰背，随时展肩，挺胸，打直背，体态挺拔整个人就有气质

💫每天2顿饭：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比

💫提高代谢：每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了

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头发（黑亮顺）

头发是第二张脸，头皮脸皮一张皮

💫每天梳头200下：我现在的发量跟我每天梳头是分不开的，气血通了，头发浓密，脸也更紧致

💫防脱育发液：早晚喷两次发茹芸植物防脱液，亲测有效用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~

💫合适的洗发水：我用的凡青洗发水，控油超级牛，洗一次蓬三天那种！真就是一个头包脸的程度了！远近看头发都巨蓬松巨显发量！而且味道也好好闻！清新治愈的淡香

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护肤（精简）

💫日本油敷法、水油法都很不错，一年四季以精华油结尾，越养越幼

💫勺子划眼皮：把铁勺子放在冰箱，早上起来敷敷眼睛，拯救肿眼泡

💫去黑头法子：用红霉素在鼻子上打圈按摩三分钟洗掉，厚敷一层芸姿草泥膜，二十分钟后洗掉，会发现有很多软化的油脂从毛孔里出来，用粉刺轻轻刮掉之后黑头就消失了！

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抗老保养是女孩子一生的课题，但只要坚持下来，时间会给你一切答复！